男性出現便秘且肚子疼，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、精神因素、藥物影響等所致。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，容易導致便秘和肚子疼。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：長期久坐、運動量少會使腸道蠕動減緩。適度增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，可促進腸道蠕動。 3. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等腸道疾病可能引發。需就醫進行腸鏡等檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 精神因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、旅游等，緩解精神壓力。 5. 藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、鈣劑等可能導致便秘。在醫生指導下調整用藥。 總之，男性出現便秘伴肚子疼的情況，要注意調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

養成定期大便的良好習慣，已有肛裂者、要保持大便通暢不硬結，多食新鮮蔬菜和粗纖維食品。這是因為肛裂的主要病因是大便干燥，肛門被堅硬的糞便撕裂，久之則形成慢性潰瘍。因此，應保持大便通暢，干硬糞塊形成后，不要努掙排出，可選用溫鹽水灌腸，或用石蠟油灌腸，或用開塞露注入肛內，潤滑排便。......你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。......

病情分析：便秘的主要原因是飲食結構不合理以及排便習慣不好導致的。因此建議首先從調整飲食結構開始，多吃新鮮的水果蔬菜，尤其芹菜等含有植物纖維較多的食物。每天于早上6-8點培養正確的排便習慣，可以之前用手按摩左下腹部。緩解急性癥狀或者以上均無效，可以使用比較溫和的瀉劑，比如蘆薈膠囊或者番瀉葉。祝健康！

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.