27 歲男性想通過保健品提高免疫力、強健身體，可從飲食、運動、睡眠、補充劑、心理調節等方面入手。 1.飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，規律作息，創造良好的睡眠環境。 4.補充劑：可適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養素，但應在醫生指導下進行。如維生素 C 能增強白細胞的功能，維生素 D 有助于調節免疫反應，鋅參與免疫系統的調節。 5.心理調節：學會緩解壓力，保持良好的心態，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 總之，提高免疫力、強健身體是一個綜合的過程，不能單純依賴保健品。應養成良好的生活習慣，如有必要，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

你好，強健身體，吃保健品會有一點效果，但不是長久之計，也不會從根本上強健身體。你好，最好還是從平時的飲食上入手，做到起居有常，飲食有規律，多吃五谷雜糧和水果蔬菜，再加上鍛煉身體。祝好。醫生詢問：

健康指導：您好，想要提高自身免疫力在日常的生活中要注意多運動，盡量選擇自己喜歡的運動，方便持續進行，在日常的飲食中多吃好蛋白質含量豐富的食物，如雞蛋、魚類、豆類食品等，多吃新鮮的水果和蔬菜。