消化不好的調理方法包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、情緒管理和藥物輔助等。 1.飲食調整：避免油膩、辛辣、生冷食物，多吃易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。飲食要規律，避免暴飲暴食，細嚼慢咽。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可促進腸胃蠕動，增強消化功能。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復和調整，維持正常的消化功能。 4.情緒管理：減少焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，因為情緒對消化功能有一定影響。 5.藥物輔助：在醫生的指導下，可服用一些促進消化的藥物，如健胃消食片、多潘立酮片、乳酸菌素片等。 總之，消化不好需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣和適當的治療，才能有效改善消化功能。

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。其次，應保持充足而良好的睡眠。第三，適當運動。多喝水，尤其每天早上起床后空腹喝一杯溫開水，可以加少許蜂蜜，多吃水果和蔬菜。想大便時一定要及時去，不要憋著。都是很簡單的方法，但要堅持一段時間，一定會有效果。