靦腆女孩讀作文時緊張，怕表現不好，可能是心理因素、缺乏鍛煉、對自己要求過高、過往經歷影響、性格內向等原因造成的。 1.心理因素：過度在意他人評價，容易產生焦慮和緊張。要學會調整心態，告訴自己盡力就好。 2.缺乏鍛煉：平時當眾表達的機會少。可以多參加一些小型的演講或朗讀活動，增加經驗。 3.對自己要求過高：期望完美表現，給自己太大壓力。應樹立合理的目標，逐步提高。 4.過往經歷影響：如果之前有不好的經歷，會留下陰影。嘗試從正面看待，把這次當作新的開始。 5.性格內向：本身性格較內斂，不善于在眾人面前展示。多和開朗的同學交流，學習他們的表達方式。 總之，要克服讀作文時的緊張，需要從心態調整、增加鍛煉、改變認知、積極面對過往以及改善性格等方面入手，相信通過努力一定能有所改善。

您好，請您一定要建立起自信心，您可以對著鏡子中的自己表達，戰勝自己您就能戰勝別人，放松自己