晨起腰背痛，白天緩解，頸部也痛，可能是不良睡姿、久坐、腰肌勞損未愈、脊柱病變、著涼等原因所致。 1. 不良睡姿：睡地板可能導致腰部和頸部得不到良好支撐，肌肉和關節處于緊張狀態，引起疼痛。 2. 久坐：長期坐著，腰部和頸部肌肉持續受力，容易疲勞和損傷，引發疼痛。 3. 腰肌勞損未愈：之前的腰肌勞損經過治療雖有好轉，但可能未完全康復，仍存在炎癥和損傷。 4. 脊柱病變：如腰椎間盤突出、頸椎病等，會壓迫神經，導致疼痛。 5. 著涼：腰部和頸部著涼后，血管收縮，血液循環不暢，也會引起疼痛。 總之，出現這種情況需要重視，建議及時就醫，通過相關檢查明確病因，采取針對性治療。同時，要注意保持良好的姿勢和生活習慣，避免病情加重。

您現在可能還是腰肌勞損引起的，建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，祝您早日康復！（1）掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。（2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。（3）揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。（4）推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

脊柱疼痛，以晨起明顯，要排除強直性脊柱炎的可能。建議到醫院做HLA-B27，類風濕因子及腰骶部的CT檢查明確診斷，及早治療。

你好，引起腰痛的原因是比較復雜的，所以出現持續且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診。

從中醫角度來講，專業的針灸推拿等康復手法是挺有效的，但這個還只是緩解你當時的癥狀，并不能從根本上解決，所以需要你平時的功能鍛煉，如果需要，我可以跟你講幾個鍛煉方法。