心情長(zhǎng)期抑郁且有抑郁癥傾向，感覺(jué)自身多余，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理創(chuàng)傷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素、環(huán)境壓力、不良生活習(xí)慣等。 1.心理創(chuàng)傷：小時(shí)候的刺激形成的心理創(chuàng)傷未得到有效處理，長(zhǎng)期累積影響情緒。可通過(guò)心理治療，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等幫助修復(fù)。 2.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響情緒調(diào)節(jié)。藥物治療如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等能一定程度調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。 3.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 4.環(huán)境壓力：長(zhǎng)期處于高壓、緊張的生活或工作環(huán)境中。需調(diào)整生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)放松和減壓。 5.不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等。改善生活習(xí)慣，保持充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，均衡飲食。 出現(xiàn)抑郁癥傾向要重視，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，通過(guò)綜合治療，多數(shù)能有效改善癥狀，恢復(fù)正常生活。

心理分析：您好！抑郁常常表現(xiàn)為情緒低落、語(yǔ)言動(dòng)作減少等癥狀。心理指導(dǎo)：建議藥物治療與心理治療相結(jié)合，放松心情，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活。