身高 162cm，體重 87 斤，伴有經常感冒、低血糖、氣血不足、痛經、運動量少和快走喘的情況。需從飲食、運動、作息、治療、心理等方面綜合調理。 1.飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。多吃補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻。 2.運動：逐漸增加運動量，從散步、慢跑開始，增強心肺功能。每周至少進行 3 次運動，每次 30 分鐘以上。 3.作息：規律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.治療：針對低血糖，可隨身攜帶糖果。氣血不足可在醫生指導下服用歸脾丸、八珍丸、十全大補丸等藥物。痛經嚴重時就醫檢查，明確原因。 5.心理：保持良好心態，減少壓力，避免焦慮緊張。 通過長期堅持上述綜合調理方法，身體狀況有望得到改善，體重增加，體質增強。但調理過程中如有不適，應及時就醫。

身體過瘦，首先排除疾病的影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。最好到正規的醫院具體檢查來確定原因再對癥用藥治療。祝健康醫生詢問：

你好，綜合你的情況，你應該是患有營養不良，同時缺乏鍛煉。你可以給自己制定一個鍛煉的方案，從力所能及的鍛煉開始，同時飲食加強營養，是可以改善體質的。

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議平時有鍛煉的習慣，平時多給自己熬制一些養生湯類，建議葷素搭配，平時飲食清淡為主，增加蔬菜和水果的攝入，平時每天水分也要攝入充足，保持良好的生活習慣很重要。

你好，過于消瘦的人群，體質較弱，容易發生低血糖和血壓低的現象。建議你養成良好的生活習慣，避免感染因素，根據醫生的囑咐選用合適的藥物調理。