運動后腰痛反復可能由多種原因引起，如肌肉拉傷、腰椎間盤問題、腰肌勞損、關節炎、姿勢不良等。 1.肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確可能導致腰部肌肉拉傷。治療方法包括休息、冷敷、熱敷、物理治療和藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 2.腰椎間盤問題：如腰椎間盤突出或膨出，壓迫神經導致疼痛。需臥床休息、牽引治療、按摩推拿等，藥物可選擇甲鈷胺、維生素 B12 等營養神經。 3.腰肌勞損：長期不運動，突然劇烈運動易造成腰肌勞損。應注意休息，避免勞累，可進行針灸、按摩，服用腰痛寧膠囊等。 4.關節炎：腰部關節炎癥也會引發疼痛。治療包括減少活動、保暖、服用抗風濕藥物如甲氨蝶呤等。 5.姿勢不良：運動和日常生活中姿勢不正確，加重腰部負擔。需矯正姿勢，進行康復訓練。 總之，運動后腰痛反復需要明確病因，針對性治療，并注意運動前熱身和運動后的放松，避免過度運動。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

腰肌勞損的治療原則主要是減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助。（1）一般治療：在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。（2）西藥治療：常可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點封閉。（3）中藥治療：中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯藥可選用經驗方：黃芪10g，黨參10g，白術10g，當歸10g，陳皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，紅花10g，五靈脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞蟲10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壯骨膏貼于患處或穴位上即可。（4）理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：推兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感為止。捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

1、自我保健療法適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。3、壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮靜劑。