膝關(guān)節(jié)扭傷后容易再次扭傷，可能與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷、肌肉力量不足、康復(fù)不佳、運動方式不當、未充分熱身等有關(guān)。 1.關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷：如韌帶拉傷、半月板損傷等，需要通過磁共振成像（MRI）等檢查明確。輕度損傷可通過休息、理療等恢復(fù)；嚴重損傷可能需要手術(shù)治療。 2.肌肉力量不足：可進行股四頭肌、腘繩肌等的力量訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。 3.康復(fù)不佳：未按照正確的康復(fù)計劃進行，影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。要在康復(fù)師指導(dǎo)下進行規(guī)范康復(fù)。 4.運動方式不當：改變運動姿勢和習(xí)慣，避免過度扭轉(zhuǎn)和急停。 5.未充分熱身：運動前要充分熱身，活動關(guān)節(jié)和肌肉。 總之，膝關(guān)節(jié)扭傷后易再扭需要綜合考慮多種因素，明確原因后采取針對性治療和預(yù)防措施。同時，要注意休息，避免過度運動。

韌帶是連接兩塊骨頭的組織.最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷,也就是我們平常說的崴了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷,部分斷裂或完全斷裂,這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷.關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹,疼痛,壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū).早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙,氣血凝滯.損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯.可用中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進功能恢復(fù)而快速達到治愈目的.不明之處可隨時聯(lián)系.祝早日康復(fù)!一般患者用藥1-2療程可完全康復(fù).往往腳會向內(nèi)翻,即腳心翻向內(nèi)