月經不調表現為月經推遲、經量多、經期長、經前后疼痛、白帶增多，可能由內分泌失調、婦科炎癥、子宮病變、精神壓力、不良生活習慣等引起。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌異常，會影響月經周期和經量。 2.婦科炎癥：盆腔炎、子宮內膜炎等炎癥刺激，可導致月經異常。 3.子宮病變：子宮肌瘤、子宮內膜息肉等，會使子宮腔增大或影響子宮收縮，從而引起月經改變。 4.精神壓力：長期精神緊張、焦慮，會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸的正常功能，導致月經紊亂。 5.不良生活習慣：經常熬夜、過度節食或暴飲暴食、吸煙飲酒等，都可能影響月經。 出現月經不調應及時就醫，明確病因后進行針對性治療。平時要保持良好的生活習慣，注意個人衛生，保持心情舒暢。

你好，月經不調者適合主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品；肉、蛋、奶類的選擇豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；蔬菜的選擇油菜、卷心菜、菠菜等；水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。