血壓 145/95mmHg 偏高，可能與不良生活方式、遺傳、年齡、精神因素、疾病等有關。應從改善生活方式、監測血壓、必要時藥物治療等方面綜合處理。 1.不良生活方式：長期高鹽飲食、缺乏運動、吸煙、酗酒、長期熬夜等都可能導致血壓升高。改善生活方式，如低鹽飲食，每日不超過 6 克；適量運動，如每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動；戒煙限酒；保持規律作息。 2.遺傳：如果家族中有高血壓患者，自身患病風險會增加。定期測量血壓，及早發現異常。 3.年齡：隨著年齡增長，血管彈性下降，血壓容易升高。注意飲食清淡，預防動脈粥樣硬化。 4.精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等會影響血壓。學會調節情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.疾病：某些疾病如腎病、內分泌疾病等也會引起血壓升高。積極治療原發病，控制病情。 血壓 145/95mmHg 雖偏高，但通過積極調整生活方式和必要的醫療干預，多數可以得到有效控制。建議定期測量血壓，如有不適及時就醫。

這要看你血壓高的程度,最好由醫生決定

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動.在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

建議低鹽低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動及精神緊張.高血壓一旦確診一定要堅持服藥,血壓正常了可以用小劑量維持.

最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用