肩胛骨突出顯得駝背可能由不良坐姿彎腰引起，也與肌肉力量失衡、脊柱側彎、骨骼發育異常、缺乏運動、姿勢習慣等有關。 1. 肌肉力量失衡：長期不良姿勢會導致背部和肩部肌肉力量不均衡，某些肌肉過度緊張，某些肌肉則無力。可通過針對性的肌肉訓練，如啞鈴劃船、引體向上等來增強背部肌肉力量。 2. 脊柱側彎：脊柱結構異常，可能導致肩胛骨突出和駝背。輕度側彎可通過物理治療、佩戴支具矯正；嚴重的可能需要手術治療。 3. 骨骼發育異常：如先天性骨骼畸形，需根據具體情況評估治療方案，可能包括手術矯正。 4. 缺乏運動：身體整體素質下降，肌肉無力。增加有氧運動和力量訓練，如游泳、慢跑、俯臥撐等。 5. 姿勢習慣：時刻注意保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背。 總之，肩胛骨突出導致的駝背需要綜合分析原因，并采取相應的措施。如果癥狀嚴重或持續不改善，應及時到正規醫院就診，制定個性化的治療方案。

自己注意一下姿勢，或是買一個背背佳帶一下看看呢？主要還是在你自己！

你好：建議自我鍛煉，兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。祝健康！