35 歲經常上火怕熱，可能與飲食不當、作息不規律、精神壓力、體質因素、環境影響等有關。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，容易導致體內火氣上升。應減少此類食物攝入，增加蔬菜水果的比例，如梨、西瓜、苦瓜等。
2.作息不規律：長期熬夜、睡眠不足會影響身體的正常代謝，引發上火。要保證充足的睡眠，規律作息。
3.精神壓力：工作和生活中的壓力過大，可能導致情緒不穩定，引發上火。需學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
4.體質因素：陰虛體質或熱性體質的人更容易上火怕熱。可適當食用一些滋陰清熱的食物，如百合、銀耳等。
5.環境影響：長期處于高溫、干燥的環境中，身體水分流失快，也易上火。要注意保持環境的適宜濕度和溫度。
6.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進，也可能出現怕熱、上火的癥狀。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
總之，經常上火怕熱需要從多方面進行調理。如果通過生活方式調整仍無改善，建議前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

單從描述不能確診，可以到正規醫院中醫科就診進行辨證，看是否是腎陰虛引起，明確病因再進行藥物治療。

你的情況懷中醫的心肝火旺有關，與脾虛濕困等有關的，需要找中醫辨證用中藥進行治療。

你的這些癥狀與脾虛濕困有關，與心肝火旺，植物神經紊亂等有關，需要找中醫把脈辨證用中藥進行調理。