身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠、疾病等。對于身高增長的方法是否有效，不能一概而論。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果父母身高較高，子女通常有更大的身高潛力。但遺傳并非決定身高的唯一因素。 2. 營養：充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質是骨骼生長的基礎。例如，牛奶、雞蛋、魚肉富含蛋白質和鈣。 3. 運動：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：在深度睡眠時，生長激素分泌增加，有利于身高增長。 5. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時治療。 總之，想要增高，需要綜合考慮多種因素。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查，評估生長發育情況，以便采取合適的措施。

沒有特效增高藥物的，可加強營養。適當鍛煉對長高有一定幫助

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