抑郁癥是一種常見的心理疾病，其治療方法多樣，包括心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調整及社會支持等。 1.心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良認知和應對方式，改善人際關系。 2.藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調節大腦神經遞質，緩解癥狀，但需遵醫囑用藥。 3.物理治療：重復經顱磁刺激等，對部分患者有一定效果。 4.生活方式調整：保持規律作息，適當運動，如散步、瑜伽，均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物。 5.社會支持：家人和朋友的理解、關心和支持，有助于患者恢復。 抑郁癥的治療需要綜合多種方法，患者要積極配合，樹立信心，大多數抑郁癥是可以治愈的。

你所描述的情況可能是抑郁癥引起的，需要盡量躲開或暫時回避刺激原。出去散步、運動、與人交談，或聽些輕松的音樂，看電視、聽廣播，寫字、作畫等，轉移自己的注意力。效果不好看心理醫生建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果。