有的人在外面跑了一天，又累又熱，于是回到家后不顧滿身大汗立刻就沖個涼水澡。醫生說，這是很不好的習慣，這對身體傷害很大。　　中醫：　　炎炎夏日，人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張。如果從室外進入室內后立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后反而會使人感到熱不可耐。　　尤其是那些沒有洗冷水浴習慣的人，突然經受冷刺激，很容易使人生病。隨意沖涼水澡很可能引發關節炎、支氣管炎、哮喘等疾病。調查數據顯示，各類關節疼痛、肢體麻木、風濕性關節疼痛都與夏天洗涼水澡有關。　　中醫建議：　　1.夏天出了大量的汗后，不能立即洗冷水澡，尤其是鍛煉剛結束時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。　　2.夏季最好洗溫水澡，切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。　　3.夏天穿輕便涼鞋、拖鞋的人，不能用涼水沖洗雙腳。這是因為腳底的汗腺較為發達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長后會引起排汗機能遲鈍。同時，還有誘發肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節炎和風濕病等可能。　　4.夏季忌用冷水洗頭。有人喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成將來頭痛或者感風寒就頭痛難忍。而且洗頭后應禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。

運動后最好還是用溫水洗澡，有利于身體健康

熱水好呀！對身體好處多，夏天洗涼水澡對身體不好

看情況，一般洗冷水，運動后一定要溫水。

隨著氣溫不斷升高，人們已經明顯感覺到夏天的燥熱。夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。國家體育總局科研所王智博士說，運動后有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處于擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷后經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。王智博士建議，對于絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，夏天在運動后，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，并加快乳酸等代謝產物的清除。皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除后，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗，當時洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病參考資料：http：//www.csonline.com.cn/life/jiankang/jiankanzixun/t20040615_191643.htm