你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來給你談?wù)劇扳洝钡淖饔茫衡浭侨梭w不可缺少的元素其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此人體一旦缺鉀不僅精力和體力下降而且耐熱能力也會(huì)降低最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱尤以下肢最為明顯稱為缺鉀軟癱。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙如胸悶、心悸甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。人體大量出汗后不要馬上喝過量的白開水或糖水可喝些果汁或糖鹽水防止血鉀過分降低。有些人為了讓自己少出汗而過量地飲用鹽開水這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。鉀元素可以從日常飲食中攝取以下介紹含鉀較多的食物：糧食--以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果--以香蕉含鉀元素最高。蔬菜--以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。海藻類--每百克紫菜含鉀1640毫克是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍因此紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品。此外據(jù)測定在茶葉中含有1.1--2.3％的鉀所以茶水是夏季最好的補(bǔ)鉀飲品。以上回答如果滿意請不要辜負(fù)我的一片好意及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

缺鉀會(huì)導(dǎo)致周期性麻痹，產(chǎn)生乏力、肌肉酸痛、呼吸困難。平時(shí)可以吃點(diǎn)桔子、香蕉、果粒橙、菠菜、紫菜、核桃、動(dòng)物內(nèi)臟等等，要注意復(fù)查

防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀可多吃些草莓、桃子等;

癥狀如果嚴(yán)重的話，注意補(bǔ)鉀，口服或者靜滴氯化鉀，平時(shí)飲食多食含鉀食物，比如：瘦豬肉、鱔魚、海帶，新鮮蔬菜等。

缺鉀的成人每日攝取量為2000毫克,嬰在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀,　可以即時(shí)的補(bǔ)用,適量的食用,最好還是到醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)的檢查