減掉肚子上的贅肉，可從飲食、運動、作息、習慣、心態等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳，同時做針對腰部的訓練，像仰臥起坐。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。
4.習慣：避免久坐，飯后不要立即坐下或躺下。
5.心態：保持積極樂觀，避免因減肥效果不明顯而焦慮。
總之，減肚子贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到理想效果。

健康指導：您好，關于肚子減肥，一般來說，多跑步、腰部伸展、轉體、仰臥起坐等都是有幫助的，不建議吃減肥藥或者節食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡飲食有規律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上要堅持下去最好

健康指導：如果你的體重不是超重僅僅是想減去腹部肉的話可以不必可以節食，可以適量控制飲食加上每天做一些有針對性的運動鍛煉既可以；比如可以多食蔬菜水果、按時就餐、避免零食等；可以做一些呼啦圈、仰臥起坐等有氧運動；減肥要循序漸進、貴在堅持；

你好，按照你的描述，你現在的情況是可以進行減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

健康指導：您好，您可以多鍛煉，轉呼啦圈，游泳等。控制飲食，注意三餐的合理飲食，切記飲食不宜過飽，比平時食用量減少一點。晚餐少吃。注意食用富含膳食纖維的食物，如粗糧雜糧類，新鮮的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃東西。每天有適當的體育鍛煉。

健康指導：您好，根據您的描述，您這是典型的腹部肥胖，多是由于進食過多且不注意運動導致的局部脂肪堆積，腹部減肥是需要針對性的運動的；不過首先要建議您控制日常的能量攝入，吃完飯之后也不要立刻坐下或者躺下；飯后兩小時可以進行3-4組的卷腹、引體向上、平板支撐等運動，對于塑造腹部很有幫助。