最健康就是運(yùn)動(dòng)，注意飲食，多吃一些蔬菜，少吃有你的食物，不要吃高脂肪的食物每次吃個(gè)七分飽就可以了，不要吃太多，多做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑就可以

發(fā)胖的原因有很多，首先是遺傳因素，其次是飲食及生活習(xí)慣方面的影響，再次就是需要考慮是否有疾病的作用，就是是否最近突然胖起來(lái)的。如果單純的肥胖，減肥最好是通過(guò)健康的方法，就是健康的飲食加上多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是一些全身消耗的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。其實(shí)，現(xiàn)在的比例也不是肥胖，只能算是標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)的，不用太在意的。

你好，一般肥胖主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，也有遺傳，精神性因素所致，容易導(dǎo)致局部脂肪堆積。建議最好是科學(xué)化減肥，積極參加鍛煉，多吃新鮮蔬菜，水果，適當(dāng)注意控制一下飲食，一日三餐，合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，也可以跑跑步，跳跳繩，積極鍛煉。一定要堅(jiān)持為主。

健康指導(dǎo)：你好！針對(duì)你說(shuō)的這個(gè)情況，確實(shí)屬于過(guò)度肥胖，盲目的減肥可能會(huì)比較痛苦，也可能會(huì)適得其反。而且很多情況都可能導(dǎo)致肥胖，對(duì)于你說(shuō)的這種情況，建議首先弄清楚肥胖的真正原因，才能進(jìn)一步采取有效措施。