您好，您的情況是因?yàn)槟膶W(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致您出現(xiàn)了焦慮心理，才會出現(xiàn)上述情況。建議您可以平復(fù)自己的心情，保持一顆平常心，相信您的情況會有改善。

焦慮癥是目前社會普遍存在的一種心理疾病，主要由外界環(huán)境的影響和內(nèi)心的不良因素而引發(fā)，一般焦慮癥患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現(xiàn)象，為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療方法卓有成效，下面詳細(xì)介紹一些焦慮癥的自我治療方法：　　焦慮癥的自我治療方法１。增加自信　　自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。　　因此，作為一個(gè)神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。　　焦慮癥的自我治療方法２。自我松弛　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。　　焦慮癥的自我治療方法３。自我反省　　有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。　　焦慮癥的自我治療方法４。自我刺激　　神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。　　焦慮癥的自我治療方法５。自我催眠　　神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。如果你想了解一下更詳細(xì)的情況，你可以隨時(shí)咨詢我，點(diǎn)擊左邊的咨詢按鈕就可以自己與我交流了！

聽描述，由于現(xiàn)實(shí)特定壓力事件，引發(fā)了一些恐懼和緊張的情緒。很多人都會遇到類似的問題，情緒來源多與對壓力事件的認(rèn)知有關(guān)。建議鼓勵(lì)自己向身邊的朋友或家人，將內(nèi)心中這些真實(shí)的感受和情緒表達(dá)出來，避免負(fù)面情緒的積累；處理情緒后，幫助自己調(diào)整認(rèn)知，對引發(fā)恐懼的事件，從其他角度看待積極的方面，是否會有不同的結(jié)果；若感到有困難，可以尋求身邊朋友或家人的幫助。希望對您有所幫助~醫(yī)生詢問：以上是對“懼怕考試”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你現(xiàn)在走的道路就是獨(dú)木橋。好多人都會掉在河里，這樣下去并不是你要走的路建議你可以坐下來好好和自己的親人談一談，自己到底需要做什么路，你可以明確的告訴你的親人，你現(xiàn)在要做的路不會有前途的對你來說，你的親人不責(zé)罵的你的，當(dāng)初我也是這樣的醫(yī)生詢問：