病情分析：您好！我愿意探討和回復(fù)您“心腦血管病怎樣預(yù)防”的問(wèn)題。關(guān)于心腦血管病怎樣預(yù)防，首先應(yīng)知道心腦血管所需要的有益物質(zhì)：其次，鈣、鎂、硒、鉻、錳等；還有，多纖維、多礦物質(zhì)、多碳水化合物；另外，少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；重要的是：精神閑逸適度，不可樂(lè)極，不可悲極；更重要的，一周不能少于三次、一次不能少于一小時(shí)的出微汗或熱身的室外鍛煉。建議：一年至少上醫(yī)院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。發(fā)現(xiàn)異常，馬上就醫(yī)。謝謝，再見(jiàn)！

你好，心腦血管疾病必須從年輕時(shí)就開(kāi)始預(yù)防，盡可能早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療，避免病情加重，心腦血管病四季均可發(fā)生，冬夏季是高發(fā)期，平時(shí)要注意清淡飲食、低鹽、低脂、低糖飲食，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

心態(tài)平和,少爭(zhēng)吵.充足睡眠：一天的睡眠不應(yīng)少于7～8小時(shí),高血壓患者不少于8～9小時(shí).第二合理飲食飲食要平衡,多樣化.米面雜糧都要吃,還要適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果,也要吃魚(yú)類(lèi),瘦肉,雞蛋（每周4～7個(gè)）,牛奶,豆制品.少吃動(dòng)物油,糖,奶油及咖啡.每天食鹽應(yīng)減少至5克.務(wù)必控制體重.提倡每天清晨喝一杯溫開(kāi)水.每天不少于六杯水.多喝橙汁最近,英國(guó)倫敦醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn),富含維生素C的飲食,有助于防止心肌梗死,腦卒中的發(fā)生,研究統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn),給病人每日額外服用60毫克維生素C,可使心肌缺血的危險(xiǎn)性減少10％.特別推薦患有心腦血管疾病者,在冬季應(yīng)口服維生素C片劑,一日三次,每次100毫克.以上是對(duì)“心腦血管病怎樣預(yù)防”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好：心腦血管疾病必須從年輕時(shí)就開(kāi)始預(yù)防,盡可能早期發(fā)現(xiàn),早期診斷,早期治療,避免病情加重.心腦血管病四季均可發(fā)生,冬夏季是高發(fā)期.預(yù)防和控制心腦血管病的發(fā)生主要有以下幾點(diǎn)：1.生活要規(guī)律,保證較好的睡眠.勞逸結(jié)合,要根據(jù)身心情況鍛煉身體,每天有氧運(yùn)動(dòng)不少與30分鐘.保持大小便通暢.2.飲食要平衡,多樣化.米面雜食都要吃,還要適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果,也要吃魚(yú)類(lèi),瘦肉,雞蛋（每周4~7個(gè)）,牛奶,豆制品,蒜,醋等.少吃動(dòng)物油,糖,奶油及咖啡.每天食鹽不要超過(guò)5克.要控制體重.提倡每天清晨喝一杯溫開(kāi)水.每天喝水不少與六杯.3.平衡心理,保持樂(lè)觀.正確對(duì)待各種應(yīng)激事件（精神或環(huán)境刺激）,節(jié)制七情（喜,怒,憂(yōu),思,驚,恐,悲）.家庭和同事間要互相關(guān)心,不耿耿于個(gè)人得失.少生氣,少發(fā)火,學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神.4.不吸煙,少飲酒,養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣.5.30歲以上的人,每年要定期健康檢查.6.根據(jù)氣候變化增減衣服,冬季注意防寒,夏季防暑,避免呼吸道感染.平時(shí)特別是上午與夜間要注意有無(wú)胸悶,憋氣,胸前疼痛,心慌,脈搏異常及喉,胸阻塞感等癥狀,一旦有一過(guò)性肢體活動(dòng)不靈,麻木,不能說(shuō)話(huà),眩暈,暈厥,頭痛,嘔吐,昏睡,一眼或雙眼失明,復(fù)視,走路不穩(wěn)等癥狀均應(yīng)及早就醫(yī).

心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病.一旦得上這類(lèi)疾病,自己很難生活自理,給家庭造成很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理壓力.病人自己也常常因?yàn)橥侠哿思胰?心情不暢,反而影響了疾病的治療.對(duì)于心腦血管疾病,無(wú)論是從經(jīng)濟(jì)角度,家庭角度,還是從健康角度來(lái)講,唯有預(yù)防才是萬(wàn)全之策,高明之舉.早一日預(yù)防,早一點(diǎn)安心.尤其是以下人群更應(yīng)當(dāng)引起高度重視,需要立刻預(yù)防心腦血管疾病.（1）機(jī)關(guān)干部,企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo),知識(shí)分子等.由于他們每天壓力過(guò)大,精神緊張,導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào),新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡,易造成動(dòng)脈硬化,從而引起冠心病和腦血栓.（2）煙酒過(guò)度,生活無(wú)規(guī)律者.他們較易造成血管痙攣,血流不暢,往往過(guò)早患心腦血管疾病.（3）肥胖及飲食不科學(xué)者.他們往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,使血液中的膽固醇含量過(guò)高.（4）40歲以上者,尤其是有頭暈?zāi)垦?心慌氣短,記憶力衰退,四肢麻木,聽(tīng)力和視力下降等癥狀的中老年朋友.預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,少吃食鹽和心理平衡”等.魚(yú)油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證.預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣.1,增加纖維膳食膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用.膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧,米糠,麥麩,干豆類(lèi),海帶,蔬菜,水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜.具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥,大蒜,香菇,木耳,芹菜等.2,多吃魚(yú)和魚(yú)油魚(yú)油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能,能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化.大量攝取富含ω-3的魚(yú)油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用.國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量,相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸.拿國(guó)貨精品鴻洋神中老年型魚(yú)油為例,每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚(yú)油膠丸,才能保證人體的基本需要.3,多吃豆制品大豆里面富含多種人體所必須的磷脂.常吃豆腐,豆芽,豆腐干,豆油等豆制品有益于人體健康,能夠預(yù)防心腦血管疾病.4,此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過(guò)30克或占總熱量的15％以下.膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜.盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子,脊髓,內(nèi)臟,蛋黃,貝殼類(lèi)（如：蚌）,軟體類(lèi)（如魷魚(yú),墨魚(yú),魚(yú)子）.