老年人預防心腦血管疾病，要從飲食、運動、心態、定期體檢、控制基礎病等方面入手。 1. 飲食：保持清淡飲食，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質等。例如，多吃芹菜、蘋果、燕麥、魚肉等。 2. 運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，增強心肺功能，促進血液循環。 3. 心態：保持平和、樂觀的心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動。 4. 定期體檢：每年進行全面的身體檢查，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等，及時發現潛在問題。 5. 控制基礎病：積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病，遵醫囑按時服藥，如硝苯地平、二甲雙胍、阿托伐他汀等。 總之，老年人預防心腦血管疾病需要綜合多方面的措施，長期堅持，才能有效降低患病風險，提高生活質量。

以非藥物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。　　1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；　　2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動脈硬化。

心血管疾病是現代社會的常見疾病，多與飲食習慣、缺乏運動等因素有關，是可防可治的，早期干預可以預防本病的發生和進一步進展。1、主要包括：合理飲食、適量運動、戒煙限酒等。2、在飲食上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟等，少吃肉，多吃魚和豆制品,多吃蔬菜、水果等。3、經常性適當的運動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。4、吸煙和酗酒是引起心血管疾病的獨立危險因素，一定要注意戒煙限酒等。

你好，預防心腦血管疾病的秘訣在于合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應當養成如下良好的生活習慣，戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。加強體育運動每天堅持運動1小時。

你好保持良好的思想情緒和作息時間是預防心腦血管病的基本條件。老年人性格開朗、情緒穩定、生活規律非常重要，反之，急躁易怒、孤獨抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成。養成良好的生活習慣，去除不健康行為是預防心腦血管病必不可少和條件。各種調查研究證明營養與壽命和老年病密切相關，喜食肥膩、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故應強調老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性，并應以富含蛋白質、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。近年來也有人提出低鹽飲食可減輕骨質疏松的程度，恢復已硬化的動脈彈性，并強調低鹽飲食在預防和治療高血壓病方面的重要性，因此低鹽飲食也是老年預防心腦血管病的條件之一。其他不良行為如吸煙酗酒應盡量去除，提倡運動增強體質、延年益壽，適當的體力活動對老年人是非常必要的。