你好，根據(jù)你的描述，考慮為運動不當(dāng)導(dǎo)致的大腿韌帶損傷，可能由于用力過度，或者是準備活動沒做好導(dǎo)致的。你好，建議休息、停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重，冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，局部壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。另外抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。吃活血藥物，用活血藥物局部按揉，幾天后就會好轉(zhuǎn)了，祝你健康。

您好，如果超過3日就熱敷，沒有超過3日就冷敷，另外最好是休息幾天，有利于恢復(fù)，有利于更好的練。如果熱敷，可以用熱水袋，如果經(jīng)濟條件允許，可以用神燈理療，效果還會好一些，還需要按摩，按摩能夠舒筋活血。

你好，你這種情況說明肌肉受傷的情況挺嚴重的，可能都影響氣血了你這種情況的話，一方面噴灑云南白藥氣霧劑于傷處，同時可以考慮吃些中藥來調(diào)理下，活血化瘀。再者自己這幾天還是最好盡量少動，否則容易加深受傷程度。以上是對“我跑步把大腿后面拉傷了，現(xiàn)在都硬了，是冷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的情況，考慮是肌肉拉傷引起的癥狀，對癥治療，可以改善癥狀的。首先需要注意個人的調(diào)理，局部可以用熱敷的方法，對癥治療，可以恢復(fù)正常的。