就是做運動的時候不要太過劇烈就好啊

關節疼是因為你長時間沒有運動，突然劇烈運動而又沒有做好熱身的緣故。酸痛是因為無氧呼吸，產生的乳酸在肌肉里堆積，沒有隨著血液溜走，所以在運動后要注意放松，比如按摩腿部，洗個熱水澡等，讓肌肉放松是目的，這樣會減少酸痛。

痛是因為無氧呼吸，產生的乳酸在肌肉里堆積，沒有隨著血液溜走，所以在運動后要注意放松，比如按摩腿部，洗個熱水澡等，讓肌肉放松是目的，這樣會減少酸痛。關節疼是因為你長時間沒有運動，突然劇烈運動而又沒有做好熱身的緣故。

是長期不運動后的不適應。建議平時多注意體育鍛煉，時間長了就好了。

呵呵，大腿酸痛是肯定的啦，我們那個時候搞訓練的時候經常的事情。酸痛是因為無氧呼吸，產生的乳酸在肌肉里堆積，沒有隨著血液溜走，所以在運動后要注意放松，比如按摩腿部，洗個熱水澡等，讓肌肉放松是目的，這樣會減少酸痛。