減輕體重方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法配合使用，但是一定要堅(jiān)持。長(zhǎng)期才會(huì)有效的。飲食上早餐和中餐可以正常吃，晚餐少吃，尤其不要加餐吃夜宵。早餐牛奶或者豆?jié){一杯，蔬菜一碟，雞蛋一個(gè)。晚餐最好是米飯半碗。多吃蔬菜。餓了用水果來補(bǔ)充。鍛煉每日走路。尤其是晚飯后，其他的跳繩是好的，害怕堅(jiān)持不了。不要減肥藥物來減輕體重。可以用按摩方法。

七日瘦身湯的配方配方：a番茄：2斤半b洋蔥：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤e綠色尖頭辣椒（去辣莖）：1斤--1斤半1.以上5樣是一天之用2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí)3．此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。不用挨餓的7日瘦身法第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

老年癡呆患者咬周圍老年癡呆患者咬周圍東

1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!