合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

您好！通過合理控制飲食和合理的運動來達到減肥的目的，對身體是沒有影響的。建議您一日三餐、定時定量，晚餐不要吃過多過飽；少食零食、甜食；吃飯細嚼慢咽，可延長用餐時間，這樣即使食量少也可達到飽腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜類食物，借以充饑，然后再吃主食；饑餓時可以多吃蔬菜水果。每天至少運動半小時，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等等。以上是對“月經量少而又肥胖的的人可不可以減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：你好:可以減肥的，不過建議你采用健康的方法減肥如運動既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功

你好，綜合你的情況身高一米六零，體重120斤是屬于標準體重，并不存在過于發胖的現象，而且月經量少，最好是不要使用代餐粉來進行減肥。以免引起內分泌失調月經周期紊亂的現象。建議，如果目前對自己體型不滿意的話主要要依靠運動來進行減肥，可以每天堅持快步走一小時或是通過瑜伽運動來進行減肥。飲食上應以清淡易消化飲食為主，多吃蔬菜水果，避免過多的甜食。

你好，考慮是內分泌失調導致的，可以服用點逍遙丸進行調理，注意休息，合理的飲食保持良好的心情，增加全面的營養，平時注意休息，不要有過度的活動量，都是有利于病情的恢復，不宜游泳，也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張