你好，不是需要保養而是需要鍛煉，建議。經常經常體育鍛煉，多參加一些有意義的活動都有好處的。

虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

根據你的描述分析你現在是睡眠質量不行。建議你調整一下生活規律、不要有太大的生活壓力，特別是精神壓力。平時做做運動，晚上睡覺不要太晚。

主要是要節制性欲,調補氣血,增加營養,多運動.

你好，這只是做夢嗎？我的建議是不要把它太當回事，這是虛幻的，僅供參考以上是對“亞健康狀態怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！