如何緩解壓力1.了解產(chǎn)生壓力的原因.到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源,你就不可能解決問(wèn)題.如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難,那就求助于專(zhuān)業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生.2.分散壓力.可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度.千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人.如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺(jué),于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了.3.不要把工作當(dāng)成一切.當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時(shí)間給家庭,朋友,愛(ài)好等,最重要的是娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng),娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的良方.4.暫時(shí)將壓力拋開(kāi).休息一下,一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成.千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力,時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力.5.正確對(duì)待批評(píng).不要把受到的批評(píng)個(gè)人化.當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí),你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng).但是,如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的,比如你的老板對(duì)你說(shuō)一些臟話,那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門(mén)反映情況.這樣的批評(píng)是不能接受的.6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類(lèi)事情分開(kāi),歸為兩類(lèi),并列出清單.開(kāi)始一天的工作時(shí),首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過(guò)多的考慮,給自己增添無(wú)謂的壓力.

心理分析：你好，根據(jù)你的描述這是緊張導(dǎo)致的神經(jīng)性嘔吐，是由于心理因素導(dǎo)致的，可以采取系統(tǒng)脫敏療法，分層級(jí)逐級(jí)地進(jìn)行治療。心理指導(dǎo)：建議在心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，配合家屬的支持。將導(dǎo)致你緊張的事件分成幾個(gè)等級(jí)，從低級(jí)開(kāi)始訓(xùn)練，直到最高級(jí)。

你的主要問(wèn)題在于你缺乏自信,很自卑.我認(rèn)為你首先要找尋你自己的缺點(diǎn),你把自己的缺點(diǎn)全部羅列出來(lái).其次,你找一個(gè)你認(rèn)識(shí)的人,和你家境差不多的人,把你和她對(duì)比,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們差不多.哈哈.她也不比你強(qiáng)多少.最后,每天早上起來(lái)空腹跑步,第一天跑1公里,堅(jiān)持三天,到了第4天,你能跑2公里,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越跑越遠(yuǎn),你就越來(lái)越有力量.你可以說(shuō),賜予我力量吧,我是--,然后就會(huì)很有力量.

您的問(wèn)題是一種因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大而產(chǎn)生的心因性嘔吐,我們建議您與我們聯(lián)系,進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢(xún)與治療以上是對(duì)“上班緊張到嘔吐，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

心理分析：你好，根據(jù)描述，你對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，過(guò)度緊張和焦慮，不知這種緊張最初是由于什么事件引起呢？你平時(shí)的人際關(guān)系怎樣？心理指導(dǎo)：你的癥狀比較明顯，除了有心理緊張之外還伴隨有軀體反應(yīng)如胃疼，嘔吐，吃不下飯等。建議你要及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助你放松壓力和緊張，自信面對(duì)職場(chǎng)環(huán)境。