每個人的睡眠需要因人而異,普通成年人一般一天睡7-8小時就夠了,根據不同情況,有人一天睡12個小時還不夠,有些人一天睡4-6個小時就夠了.判斷睡眠是否充分的標準就是是否有疲乏感.根據你的情況,你主要是懷疑自己睡眠的質量不高,睡眠淺,多夢,易醒,但你的精神是好的,頭腦清醒,無疲乏感,這說明你的睡眠是沒有問題的.如果想進一步改善的話就需要你更好地調節自己的心理,培養良好的睡眠習慣,改善睡眠環境.

你好,你的情況還可以,只需采取一些措施就能改善.1.早上喝茶或咖啡等,讓自己興奮起來,白天興奮,晚上就會抑制,有助于睡眠.2.充實自己的生活,人要很忙的話,睡眠質量會提高.3.不想睡的時候就別睡覺,真正累了再睡.4.像你這種情況,就不要睡午覺了,中午睡了,晚上更睡不著了.5.把臥室布置得溫馨點,營造一個良好的睡眠環境.6.不要躺在床上想事或看書等,床上就是睡覺的地兒,別做其它的.7.適當運動.8.晚上不要喝茶等興奮神經的飲料,晚飯不要吃的太飽.做到以上幾點,相信你就能獲得一個品質很高的睡眠了.以上是對“睡眠“品質”不好，該如何改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好,黑眼圈與經常熬夜,情緒不穩定,眼疲勞,衰老有關,建議用維生素E每丸涂敷及按摩效果比較好,具有減輕皮膚衰老及黑眼圈的作用.

克服失眠的心理調適方法：　　一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.　　三,創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.　　五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.　　六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!

您好,您的情況是睡眠質量不高,平時注意一些,適當服用安神補腦液,樂力鈣,多吃水果蔬菜,同時定期美容護理,適當用眼貼觀察吧.