你好，失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。建議您注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認(rèn)為火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠就會影響睡眠另外注意多運(yùn)動，適量運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。

不良的生活習(xí)慣。如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，大家知道這些東西中都含有提神元素，會刺激人的大腦，令人感到興奮情緒上的波動會引起心境上的改變，這種改變會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它是由某些突發(fā)事件引起的，如遇到特別開心的事或特別難過的事等都能導(dǎo)致失眠。而這種由突發(fā)性事件引起的失眠是短暫性的，還有更嚴(yán)重的某些人是長期處于低落狀態(tài)，每天各種不安的情緒占據(jù)身心，造成嚴(yán)重的失眠。忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠，那么你的健康指數(shù)肯定會直線下降。醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)

你好，失眠的出現(xiàn)很多原因其實(shí)都源于生活，精神壓力大、瑣事多等會讓人讓人出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)，不能舒緩，心情抑郁，晚上的睡眠質(zhì)量不好，就會失眠。長期失眠對人們的傷害很大，會影響到患者的正常生活，因此，需及時治療?；忌鲜撸紫纫B(yǎng)成良好的習(xí)慣，在睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。