你好，失眠大部分是由工作、學習的壓力引起的，但也有一部分特殊性格的人更容易患上失眠癥，比如郁悶型、自我意識過強型。如果出現了失眠狀況，那就是身體對你發出的警告，身體在提醒你注意身體健康狀況了，這時你一定要采取措施調理身體了，失眠是不可小視的，偶爾的失眠會導致長期失眠，會帶來嚴重的影響。

失眠的成因復雜、多樣。工作、生活壓力，缺乏鍛煉，飲食不規律，焦慮，憂郁，心情不暢等導致睡眠質量下降，夜不能寐。以及一些生理、心理疾病都是造成失眠的禍手!首先調整情緒：樹立信心，加強自信。自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中；其次：可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。增強自身抵抗力。

醫學上把誘發失眠的主要病因歸結于精神因素，主要是因為因為某些生活瑣事而影響心情，進而產生機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，也會因一些不良的生活習慣而發生，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。此外，環境因素也是主要誘因，常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。失眠造成的白天身體疲勞、精神萎糜大大影響了工作效率和生活質量，長期下去不但工作受影響，身體也會出現許多不良情況，為了自己身體和家庭和諧。失眠一定要及時去正規醫院就診。

你好，導致失眠的原因會有很多，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。建議您吃點谷維素、維生素比較好，要合理安排自己的作息時間，不要熬夜和長時間上網，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。建議及時問診專業醫師才是治療的根本。