抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

你好，你這種情況可能是頑固性失眠，建議繼續服藥，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。

病情分析：對于抑郁病患者，建議你學會關注自我，尋求心理咨詢，多參加社交活動，適當的增加體育鍛煉。必要時口服藥物控制。

你好,失眠癥中醫稱為不寐.引起不寐的原因主要有飲食不節,情志失調,勞倦,思慮過度,病后體虛等.治療建議根據個人體質及病情服用中藥治療,可用歸脾湯治療,也可用針灸的方法治療.生活護理:平素注意養成有規律的作息習慣,情緒穩定.