焦慮癥屬于精神類疾病，建議治療，長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，針對這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內部調理，從根本上治療的，對癥用藥，能起到治本斷根的療效。可以再結合針灸，舒經通絡、平衡陰陽、調理人體十二經脈、調理腦部紊亂的神經的療效。

您好，在焦慮癥的綜合治療過程中，起初自我情緒的調整與克服對控制疾病繼續不斷發展有著有好的幫助，有許多輕度患者也可能通過正確指導的自我治療方式而達到改善癥狀甚至治愈的效果。建議您可以通過自我情緒疏導法來及時宣泄一些不良情緒的堆積與壓抑，同時避免對一件事情的注意力與關注度的過分集中，學會通過一些有興趣或者輕松的活動及時分散焦慮情緒；在增強自信心的同時，允許錯誤的出現，相信所有事情并非完美，做好最大努力就是最好，祝健康。

西藥長期服用副作用和依賴性比較強，而且以緩解、控制病情為主，如果你對藥物產生了依賴性，還需要找一個專科醫院，需要一個斷西藥的過程，采用中醫的方法來治療，中藥湯劑結合針灸和心理疏導三步來結合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理療法來同步治療。

擔心別人會發脾氣，擔心自己遲到，可以看出你是個對自己要求很高的人，同時又非常希望能得到周圍人的認可。而且完美傾向的你也要求自己事事做的很好，愿望太迫切，就讓自己對“失敗”的風險評估太高。多數情況下焦慮是由壓力引起的。建議你多運動，運動釋放壓力緩解不良情緒有很好的作用，同時也對身體健康很有好處。平時明確自己的強項，發揮強項，不要過多在乎別人的目光，做好自己的事情就好。