你好，這種情況考慮有脾胃失調或上火引起的，可以吃點牛黃清胃丸調理，平時多吃新鮮水果蔬菜和含纖維素多的食物如燕麥、蕎麥、紅薯、魔芋粉、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡鹽水，不要吃辛辣刺激性的食物。

飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。......你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。......

你好，鑒于你說的這種情況，導致便秘的原因可能是飲食不當或是飲水不足引起的，經常吃含膳食纖維少的食物也容易導致便秘。建議你平時多喝水，多吃些蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、地瓜，香蕉等，祝你健康。

您好，便秘的引起原因有很多，比如，日常飲食組成不良，排便習慣不良因素，在生活中生活起居無規律，經常排便無定時，還有睡眠不足或久睡不起等等都有可能導致便秘的發生。建議你調整好時間，多吃蔬菜水果，多喝水，合理飲食！多吃容易排泄的食物！

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。習慣性便秘的治療........你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。習慣性便秘的治療........