您好，失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證。主要是現在的年輕人壓力太大，往往導致睡眠質量下降。在睡覺前和杯熱牛奶有助睡眠。最主要的還是要調整好心態，才是最好的治療方法。建議首先建立信心，對生活中偶爾遇到失眠狀況，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。安排規律生活，避免失眠的最有效方法是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺。

杭州杭州治療失眠的醫院　1、期待心理：擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒，這是導致失眠的原因之一。　　2、夢有害心理：這也易引起失眠現象的出現，失眠患者不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至誤認為多夢就是失眠。　　3、自責心理：有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。這也是主要的誘發失眠的原因的因素。　1.維持一個良好的睡眠環境和作息時間。舒適柔軟的床，溫暖安靜的房間，舒緩的音樂都能夠使人很快的進入夢鄉;生活作息時間非常的符合規律，古人云日出而作，日落而宿，在10點半之前就上床睡覺第二天早上6點半起床，不為是正確的、較好的作息安排。這也是預防失眠的有效方法。　　2.需要調整睡前的飲食習慣，睡前勿進食過飽，睡前飲食過飽易導致身體負荷過重，使腦部神經處于興奮狀態，導致失眠。睡前用熱水泡腳，因為在腳底有很多身體的穴位，用熱水泡腳可以疏通身體各處的經脈。　　3.多做運動，都市生活的人們因為工作的節奏過快，很多失眠的人都是運動太少，大多數時間是坐在辦公室里，身體沒有運動，尤其是腦力勞動者，大腦中的血液循環漸緩，腦細胞生長速率下降，導致記憶力衰退，最終導致了失眠。建議到醫院專業治療。