您好，根據您的描述，您可能是患上了失眠；失眠多跟長期過度用腦，情志不遂，起居無規律等因素有關，并發癥也是多種多樣，一般有情緒起伏大、頭疼、精神不濟等，您的這些情況都對癥了。方法一、不用強迫自己入睡。睡前不一門心思的想著我要入睡，神經緊張，更不能輕易入睡。從心里遠離失眠，去除壓力，簡單入睡。方法二、多吃補氣升血的食物，營養飲食。從飲食中找回健康身體，補回睡眠，養出容顏。方法三、臥室里放鮮花淡淡的香味，放松你的神經，去除多夢狀態。方法四、睡前做做暖身。經過研究發現，睡前讓自己的身體處于溫暖的狀態，容易入睡。

你好，興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主，抑郁、焦慮為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主，衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而煩惱，而正常人多能忽略。晚上早點休息不要聊天，失眠要保持樂觀、知足常樂的良好心態，建立有規律的一日生活制度、創造有利于入睡的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，養成良好的睡眠衛生習慣，祝你身體健康！