你好，不良的生活習(xí)慣。如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，大家知道這些東西中都含有提神元素，會刺激人的大腦，令人感到興奮情緒上的波動會引起心境上的改變，這種改變會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它是由某些突發(fā)事件引起的，如遇到特別開心的事或特別難過的事等都能導(dǎo)致失眠。而這種由突發(fā)性事件引起的失眠是短暫性的，還有更嚴(yán)重的某些人是長期處于低落狀態(tài)，每天各種不安的情緒占據(jù)身心，造成嚴(yán)重的失眠。白天多做一些事情，使自己到晚上有疲累感，睡前一兩個小時不要看、聽、想會讓大腦興奮的東西，不要飲刺激性飲品，如碳酸飲料、咖啡、茶等，睡前泡個澡或是泡腳都有助于睡眠。保持良好的睡眠習(xí)慣，讓生物鐘穩(wěn)定，祝早日康復(fù)。

你好，單純從您說的情況看考慮為失眠，失眠的主要臨床特點是患者腦力不足，易于興奮又易于疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質(zhì)或不良個性，如精神倦怠，神經(jīng)過敏，頭部不適，失眠多夢，心理生理障礙。平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜，調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，積極的調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣，這樣才能更好的恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。