有什么辦法可以治療好失眠？
2016-01-23 20:19
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失眠得非常厲害，晚上翻來覆去的睡不著，而且每晚都要醒來很多次，這樣導致了白天上班非常沒有精神，一整天人都很累，我不想吃安眠藥，我怕會造成依賴，有什么辦法治療失眠嗎？
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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你好，1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。3、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。5、養成良好的睡眠衛生習慣。
2016-01-24 18:50
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，您的這種失眠是可以治好的，那是因為您白天睡太多了導致晚上睡不著的，建議你白天不要老睡覺，可以出去走走，或者多運動一下，晚上睡著泡個熱水腳，喝杯牛奶，就可以很快睡著了。
2016-01-24 16:40
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