您好!失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).按臨床表現(xiàn)分類(lèi)：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)；④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類(lèi)：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個(gè)月；長(zhǎng)期或慢性失眠,病程大于6個(gè)月.按嚴(yán)重程度分類(lèi)：輕度,偶發(fā),對(duì)生活質(zhì)量影響小；中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出.一,不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.　　二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.　　三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.　　四,一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.　　五,臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi),即苯二氮卓類(lèi),巴比妥類(lèi)和其它非巴比妥類(lèi).服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.　　以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑.睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志.失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現(xiàn).　　患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(zhǎng),睡眠時(shí)間縮短,在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多.主要表現(xiàn)：輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡；清晨過(guò)早醒來(lái).重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多夢(mèng)等,患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼.

"你好！失眠病因:輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜　不寐。失眠治療:限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間；建議:睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度　中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。情況嚴(yán)重的話(huà)，你最好去本地的醫(yī)院咨詢(xún)下專(zhuān)家，可以來(lái)上海看看。祝早日享有健康睡眠！"

失眠只是一種癥狀,不是一種病.患有失眠的人,應(yīng)該查明原因,對(duì)因治療.　　失眠,是指持續(xù)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好.從醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō),失眠有可能是某種尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn).具體形式有三種：（1）入睡困難指上床后30分鐘仍不能入睡（通常,人上床后20～30分鐘即可睡著）.　　（2）凌晨早醒指睡著之后半夜突然醒來(lái),隨后不能再入睡.這種瞪著眼睛等天亮的狀態(tài)是非常難受的.　　（3）睡眠時(shí)間縮短指夜間總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)（以一般人平均睡眠時(shí)間8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)）.睡眠對(duì)人的生命來(lái)說(shuō),如同糧食和水一樣,屬于必須滿(mǎn)足的絕對(duì)需要.　　一個(gè)人不吃東西,可堅(jiān)持3周之久；但如果讓一個(gè)人不睡覺(jué),只要3晝夜,這個(gè)人就會(huì)變得坐臥不安,情緒波動(dòng),記憶力減退,判斷力下降,甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué),幻覺(jué),難以正常生活.　　比如二戰(zhàn)期間,由于勞動(dòng)力缺乏,英國(guó)某些軍工廠決定延長(zhǎng)工人工作時(shí)間,每周工作70小時(shí).開(kāi)始1～2周,產(chǎn)品數(shù)量穩(wěn)步增長(zhǎng),但到第3周后他們發(fā)現(xiàn)隨著產(chǎn)量的增加,廢品率也隨之上升,最后每小時(shí)生產(chǎn)的合格產(chǎn)品甚至低于殘次品.這使他們不得不開(kāi)始減少加班時(shí)間,直到每周工作54小時(shí),產(chǎn)品的合格率才重新達(dá)到要求.怎樣治療失眠?　　切記：藥物是最后一步,而且只能短期用,不可經(jīng)常服,長(zhǎng)期服,否則難免會(huì)出現(xiàn)副作用.　　前面講了,失眠只是一種癥狀,在它的背后可能隱藏著其他疾病.所以,出現(xiàn)失眠癥狀后——　　首先,應(yīng)該查找原因,并對(duì)因治療.如控制血壓,治療各種慢性疾病等,只有去除病因后失眠才會(huì)好轉(zhuǎn).　　第二,調(diào)整好情緒.心情不好時(shí)是很難睡好的.　　第三,注意睡眠衛(wèi)生.在很多情況下失眠都與不良睡眠習(xí)慣有關(guān).具體包括：（1）每天準(zhǔn)時(shí)起床,包括節(jié)假日.即使失眠了,也不要老躺在床上,該起床時(shí)就起床.　（2）起床后稍稍做一些體育鍛煉.　（3）白天盡量不午睡.　（4）晚餐不要吃得太飽.　（5）黃昏后盡量不食用,飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物,飲料和藥物.　（6）睡前不閱讀帶刺激性的書(shū)報(bào),雜志,避免看刺激性的電視節(jié)目.　（7）睡前可以溫水淋浴,盆浴或泡泡腳.　（8）睡前做些放松活動(dòng),如按摩,推拿,氣功,靜坐等.　（9）臥室環(huán)境要舒適,避免強(qiáng)光,噪聲,溫度以18～20℃為宜.　　也許你會(huì)說(shuō),這些都是老生常談.是的,可為什么老是常談這些呢?那是因?yàn)檫@些重要,而且要想真正做到不容易,能夠持之以恒地做到更不容易.一種安眠藥,一般不應(yīng)連服4周以上.4周后應(yīng)當(dāng)停用2周.如果需要再用,應(yīng)換另外一種安眠藥,以預(yù)防安眠藥的成癮或藥物依賴(lài).　　我曾診治過(guò)不少長(zhǎng)期失眠的病人,實(shí)際上許多是抑郁癥,但病人嫌轉(zhuǎn)診到精神病院“名聲不好聽(tīng)”而不肯去,結(jié)果就在門(mén)診拿大量的安眠藥,一吃就是幾年,十幾年,最終形成藥物依賴(lài),不得不住進(jìn)精神病院“戒毒”.還有些病人不愿承認(rèn)自己有抑郁癥,長(zhǎng)期自己吃安眠藥,最終因抑郁癥狀加重而自殺死亡.另外有些病人明明知道自己是抑郁癥,但看到抗抑郁藥說(shuō)明書(shū)上寫(xiě)著不少副作用,就認(rèn)為藥物不好不如不吃,結(jié)果癥狀?lèi)夯詺⑺劳?作為醫(yī)生,面對(duì)這樣的病人,我們痛心萬(wàn)分：能治的病偏不治,結(jié)果以悲慘的結(jié)局告終,真是太無(wú)謂了!　　最后我要再一次告訴讀者：安眠藥不是解決長(zhǎng)期失眠的好辦法；解決失眠的最好辦法,就是查清病因,對(duì)癥下藥.

失眠可以由各種不同的原因引起.可分為：（1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠.改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠.同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠.（2）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠.（3）心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠.為自己或親人的疾病焦慮,害怕手術(shù),親人亡故,為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因.（4）軀體疾病：各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病,關(guān)節(jié)炎,晚期癌癥,夜尿癥,胃腸疾病,腎功能衰竭,甲狀腺功能亢進(jìn),帕金森病等常常引起失眠.（5）精神疾病：抑郁癥,精神分裂癥,老年癡呆,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀.（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因,茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑.這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠.（7）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘,夜驚癥.（8）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠,睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征,睡眠呼吸暫停綜合征.（9）假性失眠：假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認(rèn),即將已睡誤認(rèn)為未睡.也有的人將疲乏認(rèn)為失眠.針對(duì)你的情況,建議睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡.現(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢(mèng)和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.3.桂圓：性味甘溫,無(wú)毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)震弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.5.食醋：勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服.飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡.失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì).這樣不但影響工作,學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康.因此,失眠者切不可依賴(lài)于安眠藥物,而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理.首先,要了解自身的睡眠周期.每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘.其次,每天做中等量的運(yùn)動(dòng),但勿在晚上做.適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方.再次,選擇合適的晚餐食物.晚餐應(yīng)多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡,以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期.按摩也可以促進(jìn)睡眠.失眠者可躺在床上,放松身體.以上是對(duì)“用什么治療失眠效果好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.