平時的話,保持良好情緒,經常參加體育鍛煉,養成良好的生活習慣,從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.

其實您還是太在意自己這種感受了，再有就是一種昏昏沉沉的狀態也會出現你說的這種情況的所以建議您首先就是注意多運動，再有就是可以常規出去玩一玩和朋友聊聊天，注意勞逸結合不要熬夜，保持好的生活習慣就可以的

你好，這個與玩手機是沒有很大的關系的。這個主要就是由于你沒有經常的鍛煉大腦，只要你在空閑的時間多用腦就會改善的。

您好，最好是不要玩手機，精神集中，可以多運動，慢慢會好的，壓力不要太大建議您放松心情，心理壓力不要太大，不要沉迷游戲，多運動，轉移注意力