你好，失眠癥可以治療好的。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。

你好，失眠的治療要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：1、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；2、是調整思維方法，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；3、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。

你好,生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。目前長用療法有：西醫療法，物理療法，中醫腦平衡結合療法。選擇適合自己的療法，對癥下藥。

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等，有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。