重度失眠怎么辦呢可能的原因是因為你的睡眠規律已經紊亂了，如果沒有得到改善的話，會一直影響到你的睡眠，導致失眠，進而引發多種病癥。重度失眠怎么辦呢建議您要改善睡眠，培養一個良好的睡眠習慣，并要早點睡覺，不要熬夜等。有需要的話，可以泡泡熱水腳，聽聽輕音樂等有助睡眠的事項。

您好，在眾多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神壓力過大、情緒緊張不安、心情壓抑郁悶、興奮激動、敏感多疑、生氣憤怒等都能引起失眠。此外，無規律的生活方式、缺乏體育鍛煉、不良的飲食習慣和睡眠環境也是引起失眠的重要原因。應找出失眠的原因，然后根治失眠；忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠；不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

失眠和健忘本質雖不一樣，但兩者可以互相影響。失眠可導致和加重健忘，健忘也會間接地加重失眠。對于失眠癥患者病情比較輕的可以選擇一些心理調節或者是生活方式的調節來改善睡眠的情況，但是對于失眠癥狀比較重的還是建議到正規醫院接受專業系統的治療方式進行治療。可以嘗試進行放松運動：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復進行