健康指導：建議還是分開來補！鈣、鋅等元素的吸收原理相似，同時補充兩者容易產生“競爭”，相互爭奪載體蛋白，彼此牽制。尤其鈣在體內的含量遠多于鋅，也比鋅活潑，同時補充會很影響鋅的吸收。所以這兩種微量元素最好分開補，先喝葡萄糖酸鋅，再喝葡萄糖酸鈣，間隔至少半小時，更有利于鈣和鋅的吸收、沉積和利用。

健康指導：您好！鈣與鋅不適合同時補充，鈣與鋅具有一定的拮抗作用，會彼此干擾吸收。最好相隔幾個小時后再服用。鐵劑與鈣和鋅可以同補。如果缺乏鈣鐵鋅等礦物質，最好是在飲食上補充，既安全又營養無副作用，平時多吃些動物肝臟，魚蝦紅肉，乳制品，豆制品等。

健康指導：你好，無機或有機的鈣、鐵、鋅鹽，在被機體吸收時均要離解成金屬陽離子和相應的酸根，而鈣、鐵、鋅可被人體吸收的離子都是二價的陽離子，需要使用同一種載體。鈣、鐵、鋅如果同補，由于鈣的活性比鐵和鋅都強，其絕對量也比鐵、鋅多，因此，鈣獲得載體的能力要遠遠強于鐵和鋅，這使得二價鈣離子與鋅、銅、鐵等微量元素產生競爭吸收機制，相互干擾吸收。正是因為這個道理，有專家建議，鋅、鐵等微量元素的補充是必要的，但最好不要與鈣同時服用。

健康指導：鈣、鐵、鋅要同補。單純補鈣，會干擾機體對鐵、鋅的吸收和利用。造成鐵、鋅的缺乏。食物補充最好。含鈣豐富的食物有奶類、豆類、綠色蔬菜等。含鐵豐富的食物有動物血、內臟，紅豆、紅棗等，含鋅豐富的食物有水產品，如河蚌等。河蚌中鈣、鐵、鋅含量都很豐富。

您好，鈣鋅一般來說是不能同補的，因為鋅和鈣都是二價金屬離子，同時服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產生拮抗，會嚴重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。最好早上喝補鋅的，晚上喝補鈣的。