根據你提供的情況，考慮是長時間的不活動引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。健康合理的飲食習慣，配合適當的體育運動，可以做瑜伽跑步太極拳之類的運動，多吃含鈣的食物，及時的調理祝你健康。

腰椎間盤突出是纖維環中央富含水分有豐富彈性的髓核受到擠壓溢出纖維環壓迫神經導致的癥狀，不是纖維盤突出，它可以用中藥保守療法能治愈，治愈的標準是自我感覺癥狀消失，CT和核磁共振檢驗髓核回到纖維盤呈圓弧狀，怎樣才能回縮髓核治愈腰椎間盤突出你可以在搜索網中搜索【免費咨詢，腰椎間盤突出康復法】。患者要掌握這方面的知識，辨別藥物治療的是否正確。

你好，腰椎間盤突出主要是由于經常坐在電腦旁邊腰椎間盤發生退行性改變。腰椎間盤突出不一定產生癥狀，而沒有癥狀就不是病，所以無需治療，但是需要保養。平時保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。注意飲食要飲食均衡，適當的臥床休息，要選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性，希望我的回答能夠幫到你。

腰椎間盤突出主要是腰椎因久坐導致退行性病變引起的，所以在生活中和工作中要注意避免久坐，經常活動腰部，可以在戶外活動也可以在室內活動，做一個小時至少活動10分鐘。如有條件參加一些運動隊腰椎有所幫助，如慢跑，自行車、游泳、瑜伽等，可以根據自在的愛好和條件選擇。以上是對“怎樣預防腰椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以考慮進行理療的,如果有不明白的地方歡迎你再次提問,我會對你的問題密切關注的.