你好，引起失眠的原因有很多，環境原因常見的有睡眠環境的突然改變；個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等；軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠；精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

推薦一些治療失眠的音樂你可以試試的：治療失眠的音樂一、自然音樂。大自然的聲音，如山泉、溪流的叮吟之聲，清晨森林里群鳥的啼鳴，秋風和春雨，都能造成一種寧靜、曠遠、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態，而達到催眠的效果。治療失眠的音樂二、選用五行調式中的羽調式、宮調式音樂，安神助眠作用也明顯。尤其是由于根據調式要求重新編配的旋律。患者多不熟悉，所以效果還會更好些。如：莫扎特《催眠曲》《仲夏夜之夢》《二泉映月》《平湖秋月》《漢宮秋月》《漁舟唱晚》《春江花月夜》《搖蘭曲》《姑蘇行》等

患者飲食以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少；忌一切刺激性食物；平時宜食清淡而富有營養的食物，優質蛋白質，維生素B，維生素E和維生素C；應注意食用含有較多鈣元素的食品，排骨湯，蛋，海藻類；宜食用含色氨酸的食品.魚，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等；晚餐可以食用富含脂肪的食品。