你好,這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進血液循環減輕疼痛.可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時配合口服壯骨關節丸治療.對已確診的腰椎間盤突出癥,經嚴格非手術治療無效,或馬尾神經受壓者,可考慮開窗髓核摘除術,顯微內鏡下髓核摘除術,椎間盤置換術.以上是對“腰椎病的預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，腰椎病的發生是由于腰椎的退行性變引起，有時姿勢不正確，外傷等，也可致腰椎間盤突出的發生。可出現腰痛，下肢的麻木等癥狀。首先還是養成良好的生活習慣，盡量不要長時間彎腰勞作，每隔一段時間活動一下腰部，注意腰部的保暖不受涼，如果有突出的情況，可睡硬板床，平時可口服甲鈷胺以營養神經治療，配合理療的推拿、按摩、針灸等治療，情況嚴重時可靜滴血塞通、丁咯地爾等藥物活血化瘀治療，祝身體健康！

您好，建議你這樣做：1、睡硬板床2、注意保暖3、避免勞累，注意勞累結合4、平時不要做彎腰又用力的動作5、平時提重物時不要彎腰

頸椎病是頸椎的慢性退行病變，屬于無菌性炎癥，打針吃藥無法消除無菌性炎癥，建議采用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是康復后不易復發。安全無副作用，最理想的治療方法。日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.

腰椎疾病主要還是長期的不正確的姿勢、勞累等原因所致，預防是很難的，其次就是可以采取睡板床改善癥狀，其次就是采取藥物治療，必要時采取手術治療。