成都治療失眠哪家醫院水平好？
2016-01-22 05:20
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成都治療失眠哪家醫院水平好？身體狀況并無異常，但最近一段時間，不管幾點鐘睡覺（就算很累、很困）也好，到晚上2點或3點鐘一醒來后，總無法再入睡，但一到白天，就想睡覺，還在上班的時候打瞌睡。想得到怎樣的幫助：不吃藥，還有什么辦法可以改善睡眠的質量？有哪些食療又有助于提高睡眠？
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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您好！引起睡眠不好的因素很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的，因此，失眠很常見，危害大，我們應該引起注意。
2016-01-22 19:21
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，失眠是由于很多這樣或那樣的因素造成的，如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。建議下午后要避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等；當你在床上翻來覆去輾轉難眠時起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間；蓮藕茶、玫瑰花茶具有安神、鎮靜功效，常吃可以對神經系統有安撫作用；睡前放松訓練可控制腦中的思緒逐步進入睡眠。祝你健康！
2016-01-22 13:58
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