造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習慣也會造成失眠。要解決失眠多夢的問題，關鍵就在于有沒有一個良好的睡眠習慣，一個良好的睡眠習慣對身體健康，機能的恢復發(fā)展的都是有利的。

你好！根據(jù)你的描述，多考慮睡眠障礙有關，睡眠姓障礙失眠屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。引起睡覺時思想不集中而無法入睡。建議失眠患者要調(diào)整情緒，尋找可以釋放壓力的途徑，多做戶外活動，多參加社交活動。睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。