你好，根據你的描述，首先讓自己更自信些。你好，先多多充實自己，和開朗的朋友接觸，自己慢慢就會變得不緊張了。

你好，這樣的情況，建議多學習這方面的知識，慢慢的克服，就可以好轉的，

可以做一些肌肉放松運動，深呼吸，或心理暗示（給自己加油），喝少量紅酒，做推墻動作（腹部用力），冥思靜坐（祛除雜念），轉移注意力（注意一些日常生活中的美麗事物，如花，草，天空等），做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動等，希望能幫到你！

平時可靜下心坐下來聽一些輕松的音樂放松心情

您好，考慮神經衰弱或者植物神經調節紊亂導致,不需要擔心，不是器質性疾病。這個情況下建議服用谷維素片和安神補腦液以及安神補心丸治療。另外不能吃辛辣刺激性食物。需要保持心情舒暢。很重要。醫生詢問：