心里總是緊張可能由多種因素導致，如性格內向、壓力過大、焦慮癥、甲狀腺功能亢進、心臟疾病等。 1.性格內向：性格內向的人在面對社交或新環境時容易緊張。可通過多參加社交活動，逐漸鍛煉自己來改善。 2.壓力過大：生活、工作中的壓力可能引發持續緊張。要學會合理安排時間，適當放松，如運動、聽音樂。 3.焦慮癥：這是一種常見的心理障礙，會導致過度緊張。需進行心理治療，必要時遵醫囑服用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 4.甲狀腺功能亢進：甲狀腺激素分泌過多可引起緊張。需要進行甲狀腺功能檢查，確診后根據病情選擇藥物治療（如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶）、放射性碘治療或手術治療。 5.心臟疾病：部分心臟疾病如心律失常可能導致緊張感。需進行心電圖等檢查，明確病因后治療，常用藥物有美托洛爾、胺碘酮等。 心里總是緊張可能是多種原因引起的，若緊張情況嚴重影響生活，應及時就醫，明確原因，在醫生的指導下進行治療。

療沒有很特殊的針對性的方法,一般到針灸科針灸配合按摩治療,藥物用谷維素,五味子顆粒,刺五加,六味地黃丸,健腦補腎丸等藥物都可以試試,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,多參加各種運動鍛煉,加強體質,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律

好！這主要是自己過于在意和擔心造成的，以后事情來臨的時候深呼吸幾次，之后告訴小事一樁，不用擔心，別害怕，自己一定行的。不要緊張，緊張只能說明您不夠自信，當然要慢慢的鍛煉。不要太在乎別人怎么看，大膽的走出每一步，經歷的事情多了，自然就不緊張了。

你緊張什么，有什么緊張的，如果是有點事是正常的，如果沒事也緊張那就要去醫院檢查下是不是心臟的問題。

現在人們的生活或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情緊張。你該如何緩解和消除精神壓力呢？適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。心情緊張的發泄方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來；在坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以將好的心態爭取努力學習或努力工作，祝你生活幸福！